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¬ŅC√≥mo hacer barritas de prote√≠nas caseras naturales y saludables?

Quieres poder preparar tus barritas de prote√≠nas naturales, org√°nicas, sin hidratos, con hidratos, sin az√ļcar o sin suplementos. Pues es tu d√≠a de suerte has llegado al lugar indicado, aqu√≠ aprender√°s a preparar deliciosas barras de prote√≠nas desde la comodidad de tu hogar.

En unos simples pasos sabrás cómo hacer tus barritas proteicas fácil y rápido sin salir de casa y sobre todo sin usar horno para prepararlas. Claro, porque también puedes pedir los ingredientes desde tu PC hasta la puerta de tu hogar.

Mejor receta de barras de proteínas caseras del 2020

En qué situación te has encontrado dónde estás fuera de casa, en la oficina o de viaje. Y no encuentras una comida o merienda saludable. Todo a tu alrededor es pura comida basura. Pues ya ese problema lo puedes resolver hoy mismo.

Sal preparad@ de tu casa con unas sanas barras proteicas hechas por ti. En el mercado existen muchas marcas de barritas las cuales no todas son saludables al 100% algunas de estas son m√°s golosina que un producto m√°s org√°nico.

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¬ŅC√≥mo hacer barras proteicas en casa bajas en carbohidratos?

Adem√°s, la ventaja de hacerlas tu mismo te hace sentir contenido y realizado de haber logrado esas peque√Īas delicias que te ayudar√°n a alcanzar tus objetivos. Y sobre todo ahorraras dinero, no a principio, pero si al comprar todos los ingredientes podr√°s hacer varias durante el mes.  

Haz tus propias barritas con la cantidad justa de cada macronutriente: proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Ahora necesitarás los siguientes ingredientes:

Ingredientes necesarios para las barritas proteicas caseras

  • ūüćę 60 gramos de prote√≠na preferiblemente que sea un 90% de suero de leche, del sabor que desees chocolate, vainilla, etc.
  • ūüćę 90 gramos de leche en polvo descremada o desnatada o medio vaso de leche de coco.
  • ūüćę 70 gramos de copos de avena
  • ūüćę 15 gramos de cacao desgrasado sin az√ļcar
  • ūüćę 40 gramos de mantequilla de man√≠, o cualquier otro fruto seco triturado de tu gusto.
  • ūüćę 100 mililitros de agua potable
  • ūüćę Edulcorante o una cucharada de miel si prefieres.
  • ūüćę Un pellizco de sal y canela si prefieres.

¬ŅListo? Ya tienes todos los ingredientes, pues comencemos:

Pasos para la preparación de tus barritas de proteínas

  1. Primero que todo mezcla todos los ingredientes menos el agua, usa un bol para mayor comodidad.
  2. Si deseas usar la miel y el aceite de coco debes de calentar a fuego lento por 2 minutos aproximadamente y la agregamos a la mezcla. 
  3. Agrega la mitad del agua y mezcla muy bien, si dispones de una batidora no dudes en usarla.
  4. Sigue agreg√°ndole el resto del agua a la mezcla, cuando sientas que est√° algo pastoso o consistente paramos de agregarle el agua. no importa que sobre.
  5. Si dispones de un prensador de barritas agrega la mezcla en él, si no lo tienes extiende la mezcla en un papel encerado lo cubre con otra y aplastas hasta que quede de más o menos de un dedo de grosor.
  6. Ahora solo debes dejarlas reposar toda la noche en el frigorífico.
  7. Ya al otro día, si usaste el prensador coloca las barritas en sus bolsitas, y si usaste el papel encerado corta las barritas con un cuchillo y empaquetarlas individualmente.

Nota: Puedes sustituir la leche en polvo por una l√≠quida baja en grasa con unos 100 mililitros es suficiente, pero no uses el agua potable porque da√Īar√≠an la mezcla quedando muy pastosa. Y realizas los pasos de igual forma.

Sin duda es super sencillos cierto, ahora es tu turno, has tus barritas de prote√≠nas caseras con estos simples pasos. Y que tu imaginaci√≥n vuele y crea tu propia receta, solo debes tener en cuenta no sobrepasarse en az√ļcares u otro alimento no saludable.

La cantidad de ingredientes es la indicada para hacer 5 barritas si deseas hacer más solo agrega el doble de ingredientes, por ejemplo: 120 gramos de proteína de chocolate, o cualquier otro sabor y 140 gramos de avena, etc.

Tabla nutricional

Carbohidratos Proteínas Grasa Peso
Proteína 2 g 50 g060 g
Leche en Polvo48 g30 g1 g90 g
Cacao3 g4 g2 g15 g
Copos de avena38 g8 g2 g70 g
Mantequilla de maní9 g9 g20 g40 g
TOTAL100 g101 g25 g
Calorías400404225925 Cal (5 Barritas)

Productos e ingredientes que puedes necesitar

Vídeo de como preparar unas barritas de proteína caseras

Aqu√≠ te dejamos un v√≠deo con una manera similar de preparar una ricas barritas de prote√≠na en casa sin horno. No dejes de verlo y crea tu barra proteica casera bajas en calor√≠as.